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风云sf不知道哪有

Franklin 2020-01-25 17:29:54 风云sf 22019 评论

烫了羊毛款的李沁,走起路来都带风

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烫了羊毛款的李沁,走起路来都带风你的背肌训练总是成效不佳?有可能是肌肉相互竞争的关系

竞争的肌肉相互作用

你的背肌训练总是成效不佳?有可能是肌肉相互竞争的关系

另外,还有一些人在进行背肌训练时,会倾向使用斜方肌的肌力来完成这些训练工作,最后这样的训练结果,只是让你的脊椎两侧创造出更深的沟痕;却没有将背部肌群练宽练厚。其实,最理想的状态就是斜方肌与背阔肌应该要互相配合以产生出最大的力量,然而,在神经系统功能失调的时后,这两个原本应该要协同作战的肌肉就会变成相互竞争的肌肉,进而征召较容易使用的斜方肌成为主导肌群,并减弱背阔肌的训练程度。这样就会让征召越困难的肌肉在成长的幅度大幅缩小,并依据弱者恒弱的特性,就会让弱者与强者之间的差距越来越大。

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要了解每一次对斜方肌的训练,都是在强化其肌肉的征召能力,我们唯有藉由暂时性的忽略训练才能有效的改写神经回路,避免斜方肌对于背阔肌的训练干扰。然而,两条肌肉的竞争状态需要经过一段时间才能消除,否则,背阔肌的优先性永远都会被排挤到次要,如果,你在训练的优先顺序不去做任何的调整,将会使得这样的问题日趋严重外,同时也无法建立肌肉的平衡。

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