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最喜欢的风云sf

Cary 2020-01-25 07:42:26 风云sf 25272 评论
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除了单手鸽王式瑜伽,骆驼式的这个衍伸式也是不错的,而且它也很容易完成,它会让我们的腹部得到充分的锻炼,消灭腹部脂肪,让我们的腹部变得平坦。首先,我们要双膝跪地,然后上半身向后弯直到头部碰到脚掌为止,再用手臂分别放在双腿的膝盖部位就可以了。

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仰卧在地面上,全身放松,双手向后伸展放置在头部两侧,收紧腹部,腿部向身体一侧收拢,利用手臂的力量将整个身体缓慢抬起,手肘缓慢挺直,头部自然完后仰,右手缓慢离开地面去紧握住右侧小腿。

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